UNICEF. Всемирная неделя грудного вскармливания

На днях узнала, что с 1 по 7 августа - Всемирная неделя грудного вскармливания. Узнала, прочитав статью замечательной, молодой и энергичной мамочки троих деток, которая непрерывно кормила грудью с 2010 по 2016 года. Почему и как? Об этом можно прочитать на сайте UNICEF, где публикуются истории о настоящем опыте грудного вскармливания, которыми поделились реальные женщины http://unicef.uz/ru/resources/for-family/2576

Матлюба Мустаева, Узбекистан

Такие теплые, мягкие и убедительные слова Матлюбы могут мотивировать мамочек ощущать свое естество и наслаждаться трудом кормления своих деток Божьим даром. называемым "грудное молоко". О пользе грудного вскармливания знают все, но сегодня я хочу написать еще об одной пользе о которой мало где пишут.

Исходя из своего опыта могу сказать, что процесс грудного кормления полезен не только для здоровья мамочки и деток, но также является важным примером не только для окружающих, но и для потомков... Когда я ждала первого ребенка, то немного волновалась будет ли у меня молоко и смогу ли я кормить свою малышку грудью. Спросила об этом свою маму и она рассказала, что у нее было много молока и с уверенностью констатировала, что у меня будет также... Так и было, также является примером для моей дочери и может быть примером для внуков и потомков... 

Хотела бы поздравить всех с Всемирной неделей грудного вскармливания 

и пожелать молодым и будущим мамочкам быть здоровыми, радостными, счастливыми 

и растить здоровых, радостных и счастливых деток

Фруктоманка...

Не знаю хорошо это или плохо, но я стала называть себя Фруктоманкой. Почему? Сейчас объясню.

С детства я очень любила фрукты и овощи.  Когда я училась в начальных классах после уроков брала ключ у соседей и сама заходила в нашу квартиру. Родители на работе, сестренки в садике. Недалеко от нашего дома находился небольшой базарчик и папа там покупал арбузы сорта "мраморный". Этот сорт арбуза был всегда спелый и очень сочный, не смотря какого был размера. И папа покупал арбузы размером, где-то наполовину футбольного мяча и брал их сразу 5-6 штук. 

Я приходила со школы, осторожно разрезала один из таких арбузов ровно наполовину, потом в одном из этих половинок ложкой выковыривала всю мякоть и с удовольствием все съедала. Вторую половинку арбуза ставила в холодильник и вечером после ужина ею лакомилась вся наша семья...

Помню, папа был в восторге от того, что я одна съедала аж половину арбуза и, в глубине души, я радовалась, что он этого одобряет. Как важно детям одобрение родителей... Радовалась я потому, что со сладостями у нас были серьезные ограничения. Считалось, что для детей не очень-то полезно есть много сладкого. Возможно поэтому нам его хотелось вдвойне)))

Еще вспоминаю, что на нашей даче папа сажал помидоры и я собрав их в маленькое ведерко с таким упоением ела свежайшие, сочные и ароматные помидоры... Также на даче объедалась вишней, персиками, клубникой, яблоками, грушами, сливами... Вот наемся вдоволь и через некоторое время опять хочется)))

Эта любовь к овощам и фруктам сохранилась во мне до сих пор. Возможно, по желанию моей души, Бог дал моей семье дом с большим садом с разными фруктовыми деревьями. Каждый год сезон фруктов начинается с черешни, потом вишня, тутовник, смородина, урюк, виноград, сливы, чернослив, груши, унаби... Это, конечно, большой труд собирать фрукты, делиться ими с родственниками и друзьями, заготавливать сухофрукты на зиму. Также, это такая радость для меня, которая от души наслаждается этим трудом и этими фруктами...

Несколько лет назад мы купили холодильник с большим морозильником и я перестала закрывать компоты на зиму. Теперь я промываю под проточной водой фрукты,  выкладываю на скатерть, чтобы они обсохли, маленькими порциями складываю в пакетики и в морозилку. Зимой из этих фруктов варю летний компот и он отличается от консервированного своим цветом, вкусом и ароматом. Также, любим есть фрукты размороженными или класть в горячий чай с сахаром. Ммм, вкусняшка... Но, не все фрукты можно замораживать. Лучше всего сохраняют свои свойства малина, смородина и шотут (крупный черный тутовник), которые при разморозке выглядят как свежие. Еще замораживаю вишню и клубнику. Вот и половина морозильника заполнена к зиме. Когда снег за окном у нас свежие фрукты на столе.

Настолько я привыкла каждый день есть фрукты, что если обнаруживаю, что их нету дома, то начинаю грызть красную морковку или есть листья капусты))) Если в течении дня я не поем фрукты или овощи, то чувствую себя не очень... Благо, в нашей стране обилие фруктов и овощей весь год. Их можно купить по приемлемым ценам на базаре или в супермаркетах, где также всегда продают свежие овощи и фрукты местого производства. Особенно летом изобилие вкуснейших арбузов и дынь. Я счастлива, что родилась и живу в Узбекистане.

 Как часто Вы употребляете овощи и фрукты? 

Как относитесь к слову "Фруктоманка"?)))

Мне 56...

Наблюдаю за реакцией девушек и женщин, когда их спрашивают о возрасте... Почему то они скрывают или стараються уменьшить его. Еще я удивляюсь, когда женщины с сожалением говорят, что годы уходят и они стареют... Знакомая история?

Что то в этом отдает пессимизмом и безысходностью... как будто будущее будет серым, скучным, не интересным, не здоровым, бедным, немощным... Кто сказал, что будет именно так? Сами сказали и сами этого ожидают...

Что же делать с таким отношением к своему будущему? Как преодолеть в себе этот стереотип? Стала со временем задумываться над этими вопросами...

Не буду долго описывать какая большая внутренняя работа происходила во мне, как я искала ответы на свои вопросы, как много читала о таком отношении женщин к себе и о том как изменить свое отношение... Со временем нашла ответы, смогла измениться и теперь делюсь своими выводами. Возмножно, мои выводы и открытия будут полезны для моих друзей и подруг... возможно...

Мне исполнилось 56 лет. Каждый год, в свой день рождение я оглядываюсь назад и отмечаю для себя какие события произошли за прошедший год. Хотела бы перечислить некоторые из них уже для вас, мои дорогие:

- работаю в замечательном университете с прекрасными коллегами 

Величие мастерства человека...

Сегодня хочу написать о своей поездки в Куала Лампур. Несколько лет назад нас приглашал друг мужа, который по контракту преподавал в одном из университетов Малайзии. Я. конечно, тогда заинтересовалась этой поездкой... но, в приоритете было обучение детей. Все-таки мечта побывать в Малайзии во мне тогда зародилась. И вот... прошло несколько лет и на работе мне прысылают рассылку с объявлением Международной Конференции "Woman in Science, Technology and Innovation", которая будет проходить в Куала Лампуре. Сердце ёкнуло, но я скептически пролистала требования для участия в этой конференции и прошла мимо...

Проходит где-то неделя и ко мне в офис заходит специалист, которая отправляя всем эту рассылку. С воодушевлением она мне стала говорить, что заполнила и отправила анкету на участие в конференции. Она любезно предложила вместе заполнить заявку от моего имени... Немного подумав, я решила воспользоваться этим предложением, ведь получается мне уже второй раз подается знак... Тем более, что моя мечта где-то там существует и я о ней помню...

Мы вместе заполнили заявку-анкету, отправили с Богом и я про нее забыла... Проходит некоторое время и в один прекрасный день вижу в своем почтовом ящике Award Letter, в котором сообщается, что я прошла отбор и мне выслали официальное приглашение на Международную Конференцию под эгидой ЮНЕСКО, которая будет проходить в Куала Лампуре...

Почему я все так подробно описываю? Потому что хочу рассказать о том, как сбываются мечты...

Вот так вот я оказалась в Малайзии. Нас поселили в 5-звездочный отель и мне повезло, что окно моего номера выходило на Башни Петронас и телебашню Менара

Личные финансы и семейный бюджет...

Провожу тренинги на тему "Личные финансы и семейный бюджет" в различных локальных и международных проектах. Все началось лет 10 назад, когда сотрудники на работе часто обращались ко мне с вопросом "Почему у меня не хватает заработной платы при том, что я работаю в международном университете и получаю достаточно хорошую зарплату? Почему моя подруга, которая работает в обычном ВУЗе всегда при деньгах и ее зарплаты всегда на все хватает?"... Так как я работаю в сфере финансов уже более 25 лет, то отвечая на такие вопросы давала рекомендации по планированию личных финансов и семейного бюджета....

Нет ни друзей, ни врагов. Есть только учителя...

Сегодня хочу написать о своих выводах по поводу влияния окружающих людей. Все мы являемся частью социума и влияем на друг-друга в той или иной мере. Это влияние может восприниматься как позитивным, так и негативным. Позитивное влияние окрыляет, вдохновляет и воодушевляет. А вот негативное - может  подавлять, выбивать почву из под ног, влиять на наше самочувствие и самооценку...

В своей жизни я встречала много людей, которые помогали мне, поддерживали и направляли меня как в радости, так и в трудностях... людей, общение с которыми открывало мне глаза, способствовало изменению моего мировоззрения, способствовало моему развитию и совершенствованию... С бесконечной благодарностью и любовью отношусь к этим людям... Спасибо!

Трудиться во благо в 90 лет...

Хотела бы поделиться радостным событием в своей жизни. Моему отцу исполнилось 90 лет. Такое счастье иметь детей и внуков, в тоже время быть еще ребенком для своих родителей.

Отмечали юбилей папы в актовом зале  Университета Информационных Технологий в Ташкенте.

Чти прошлое...

Почему человек с почитанием относится к истории, какой бы она не была кровополитной или победоносной? Почему мы ценим прошлое своей страны, своей родины и даже всего человечества? Почему посещая ту или иную страну мы стараемся познакомиться с ее достопримечательностями и в том числе с историческими? Думаю, потому, что какая бы не была история, она является неотъемлемой частью сегодняшнего дня и все это хорошо понимают...

Умная или Мудрая...

Будучи ребенком я понятия не имела о Мудрости. А вот про то, что "быть Умной - это хорошо" твердили все вокруг. Рассказала стишок или спела песеньку - "молодец, умница", получила пятерку - Умница, поступила в университет - Умница... Думаю, что это здорово, когда ребенок старается быть Умным и благодаря своему старанию многому учиться по жизни... Быть Умным, а не казаться...

Жизнь идет своим чередом. Семья, дети, работа... Проходит время и постепенно приходит понимание, что быть Умной женой, мамой, дочерью может создавать проблемы как с мужем, детьми, так и с пожилыми родителями. Жизненные ситуации могут разрешаться множеством путей и Умничать, что мое виденье и мое решение самое правильное - это иногда может быть чревато осложнением отношений внутри семьи и за ее пределами...

Значит, быть Умной - это хорошо, но этого уже не достаточно. Со временем появляется необходимость перехода на следуюший уровень своего развития, который называется Мудростью.

Недавно прочла на сайте http://odnaonline.ru описание Мудрости и решила привести ее в своем блоге. Пока Вы будете читать этот пост я подумаю, что еще могла бы добавить про Мудрость Женщины, исходя из своего жизненного опыта.  

Празднуем Новый Год...

Вот и пролетел 2016 год в котором было много радостных и интересных событий. Да, да, пролетел... Казалось бы только недавно мы предвосхищали приход 2016 года и вот, уже на носу 2017. Иногда задумываюсь о том, что ход времени убыстряется. Раньше люди писали друг-другу поздравительные открытки, пересылали по почте и с радостью получали в ответ такие же яркие и красочные открытки. Каждое такое поздравление было ценно уже тем, что было написано от руки и от души... Теперь мы получаем несметное количество поздравлений не только от друзей, коллег и знакомых, но и весь интернет через социальные сети и электронную почту посылает нам поздравления... Да, новогодний праздник во всей своей красе подступает к нам через средства массовой информации, мобильных операторов и социальные сети... Это здорово!

Сегодня хочу написать о том, как с коллегами по работе мы отметили наступление Нового 2017 года. Наша корпоративная вечеринка проходила в одном из ресторанов Ташкента. Все сотрудники были в празднично приподнятом настроении. Дед Мороз и Снегурочка появились на нашей вечеринке после того, как все мы дружно хором звали "Дед Мороз, Дед Мороз, Снегурочка, Снегурочка" прямо как в детстве в детском садике 😊.

Ученье - свет...

Хочу написать еще об одном из своих увлечений - это учиться и познавать новое, чтобы применять в своей работе и в своей жизни. Это так здорово - постоянно расти и развиваться, учиться и учить, обогащать свои знания и опыт. Народная мудрость также гласит "Век живи! Век учись!" И это, я думаю, действительно нужно не смотря на собственные знания, опыт и возраст. Ведь, нет пределе совершенству 😊.

Вчера начала проходить тренинг "Мотивационный менеджмент", который проводится в Узбекско-Японском центре в городе Ташкенте. 

Полезные салаты...

Хочу поделиться рецептами салатов, которые сама готовлю. Мне нравится, что они легко готовятся из обычных натуральных продуктов, которые есть в кухне у каждой хозяйки. Только пшеницу надо специально покупать.

Салат из пророшенного маша 

Берем одну горстку маша, кладем в стеклянную банку и хорошенько промываем. Промытый маш заливаем отфильтрованной водой почти до горлышка банки. Ставим банку на теневую сторону стола на 15-18 часов. 

После 18 часов замачивания

Хотите полетать на парашюте?

На днях позвонила знакомому, пообщались по работе и между разговором он пригласил меня на встречу друзей. Оказалось, что они собрались в аэроклуб, чтобы полетать на парашютах. Мне тоже был задан вопрос "Хотите полетать на парашюте?" В первый момент я была ошарашена, услышав такой вопрос. Для меня такой вопрос был полной неожиданностью. Я ответила, что мне надо как то подумать и решить для себя хочу ли полетать на парашюте. Вот так вот, слово за словом я решила поехать в группе поддержки и посмотреть как по настоящему летают на парашютах. Ведь, оказалось, что это я видела только в кино и телевизионных передачах.

Рано утром вся группа друзей поехали вместе на тренировочный полигон. Там я увидела как инструктора проводят подготовку к полету на парашюах и представила себе каково это.

Проросшая пшеница, мёд, творог и морковь

Сегодня приготовила легкий, полезный и аппетитный завтрак. В свежий домашний творог добавила мёд и красную тертую морковь. Хорошенько все перемешала, чтобы не было комочков и получилась равномерная смесь. В нее выложила заранее приготовленную проросшую пшеницу. Как проращивать пшеницу я уже писала в предыдущем рассказе о полезных завтраках.

Опять тщательно перемешала все ингредиенты и стала с любовью и радостью получать удовольствие от приема полезного завтрака. Вдруг, ба-бах!!! Вспомнила, что могла бы поделиться этим рецептом со своими друзьями и решила сделать фото. 

Теперь вот написала очередной пост о вкусном и полезном завтраке. Может быть кому-нибудь пригодится рецепт по которому я его приготовила, а может быть кто-то попробует приготовить и ему понравится)))

Всем Приятного и Полезного

 аппетита!!!

Рецепты легкого и полезного завтрака

Сегодня хочу поделиться рецептами полезных завтраков, которые готовятся быстро и легко.

Иногда утром так хочется полежать еще несколько минуток и потом остается мало времени на приготовление завтрака. При этом, конечно, чтобы завтрак был еще и полезным. Первый рецепт из творога и крупного тутовника, который у нас называют "шо-тут". Аж, по-украински звучит, по-моему))) Хотя, по-узбекски "тут" - это тутовник. 

Берем творог (какой жирности вы любите или употребляете) и тутовник. В чашку кладем творога сколько хотите и добавляем тутовник тоже столько, сколько душе угодно. Никаких ограничений, кроме собственных)))

Умение быть Счастливой...

Реннее утро... Просыпаюсь постепенно... С просонья, вдруг, приходит мысль "Какое счастье, что я могу слышать"... От неожиданности сразу открываю глаза и приходит следующая мысль "Какое счастье, что я могу видеть"... Задумалась лежа в постели и уже осознанно стала перечислять про себя "Какое счастье, что я могу дышать, чувствовать, ощущать, мыслить, двигаться, говорить, смеяться, радоваться, встать с постели и обслужить себя, пойти на работу и служить на своем месте, просто жить и быть счастливым ... Какое это счастье..."

Ведь есть люди, которые не могуть слышать или видеть, есть люди у которых нету рук, или ног... Но, при этом они умеют быть счастливыми, могут творить, созидать, любить и нести людям радость жизни...  

Закон Бумеранга...

Просто о сложном. Есть над чем задуматься...

Однажды Будда проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили противники буддистов. Жители деревни выскочили из домов, окружили Будду и учеников, и начали их оскорблять. Ученики тоже начали распаляться и готовы были дать отпор, однако присутствие Будды действовало успокаивающе. Но слова Будды привели в замешательство и жителей деревни, и учеников.
Он повернулся к ученикам и сказал:
— Вы разочаровали меня. Эти люди делают свое дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, и это естественно. Но почему вы сердитесь? Почему вы позволили этим людям манипулировать вами? Вы сейчас зависите от них. Разве вы не свободны?

Участвовала в Спортакиаде...

На днях в Университете, где я работаю, прошла Спортакиада. Она была организована Женским Комитетом Узбекистана с участием сотрудниц ВУЗов в Ташкенте. Когда мне предложили стать членом команды с нашего Университета я согласилась и стала участником спортивного праздника.

Я уже писала в своем блоге, что стараюсь умеренно заниматься спортом и участвую в Спортакиадах, которые проводятся на работе. Занятие спортом помогает мне сохранять отличное настроение и поддерживать свое здоровье.

Спорт и самочувствие... Плавание...

Помню, родители рассказывали как я начала ходить ровно в годик во время отдыха на озере Иссик-Куль. Оказывается, я так визжала от удовольствия, когда с родителями заходила в воду, что окружающие думали я не хочу купаться и поэтому кричу))) Вот так вот, с детства я полюбила плавать. Когда я училась в школе мы с семьей почти каждый год ездили тысячу километров до Иссик-Куля, чтобы отдыхать возле этого озера. Там я и научилась плавать.

Будучи уже взрослой я иногда ходила в бассейн, потом плавала со своими детьми с маленького возраста. Но, регулярно посещать бассейн стала после травмы ноги. 

Стараюсь с утра ходить в бассейн и потом бодренькой, посвежевшей и энергичной еду на работу. С удовольствием плаваю, когда выезжаем в горы или дома отдыха...

Самое интересное, что в бассейн ходят и пожилые женщины. Вижу бабушек, которые с подружками плавают в бассейне. Разговорившись в раздевалке я узнаю, что некоторым из них далеко за 70 лет.  Для меня это пример того, как женщины следят за своим здоровьем, заботятся о своем настроении и самочувствии. Тоже мечтаю и в 70 лет умеренно заниматься любимыми видами спорта...

О пользе спорта мы слышим с детства, но энергии молодости хватает на то, чтобы быть здоровыми и особо не задумываться на эту тему. Постепенно приходит такой возраст когда спорт необходим как воздух... и тогда человек встает перед выбором - или умеренно заниматься спортом, вести активный образ жизни и поддерживать свое здоровье, или концентрировать свое внимание на болезнях, заниматься посещением врачей, приемом лекарств... Хочу привести один пример такого выбора и его последствий.

Мои секреты дружбы...

Утром, в начале рабочего дня, встретила в коридоре подругу-коллегу, поздоровались и стали обсуждать некоторые текущие дела. Мимо проходит другой коллега, здоровался с нами и пошел дальше в свой офис. Вдруг подруга стала мне жаловаться на этого коллегу из-за каких-то рабочих моментов, где у них происходят небольшие конфликты... рабочие конфликты... Внимательно слушаю, проявляю внимание и понимание ее состояния и ее отношения к коллеге... Жду когда она выговорится, ведь она моя подруга... Когда она выговорилась я ей стала говорить "Да, конечно, не приятно что он так поступает... Но, ты же столько лет с ним работаешь. Ну, у него такой характер...  Все  люди же разные..." Чувствую, что подруге стало легче. Во-первых, она выговорилась. Во-вторых, она вспомнила и постаралась принять тот факт, что действительно все люди разные...