Показаны сообщения с ярлыком Заботимся о себе.... Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Заботимся о себе.... Показать все сообщения

понедельник, 31 июля 2017 г.

Фруктоманка...

Не знаю хорошо это или плохо, но я стала называть себя Фруктоманкой. Почему? Сейчас объясню.

С детства я очень любила фрукты и овощи.  Когда я училась в начальных классах после уроков брала ключ у соседей и сама заходила в нашу квартиру. Родители на работе, сестренки в садике. Недалеко от нашего дома находился небольшой базарчик и папа там покупал арбузы сорта "мраморный". Этот сорт арбуза был всегда спелый и очень сочный, не смотря какого был размера. И папа покупал арбузы размером, где-то наполовину футбольного мяча и брал их сразу 5-6 штук. 


Я приходила со школы, осторожно разрезала один из таких арбузов ровно наполовину, потом в одном из этих половинок ложкой выковыривала всю мякоть и с удовольствием все съедала. Вторую половинку арбуза ставила в холодильник и вечером после ужина ею лакомилась вся наша семья...

Помню, папа был в восторге от того, что я одна съедала аж половину арбуза и, в глубине души, я радовалась, что он этого одобряет. Как важно детям одобрение родителей... Радовалась я потому, что со сладостями у нас были серьезные ограничения. Считалось, что для детей не очень-то полезно есть много сладкого. Возможно поэтому нам его хотелось вдвойне)))

Еще вспоминаю, что на нашей даче папа сажал помидоры и я собрав их в маленькое ведерко с таким упоением ела свежайшие, сочные и ароматные помидоры... Также на даче объедалась вишней, персиками, клубникой, яблоками, грушами, сливами... Вот наемся вдоволь и через некоторое время опять хочется)))

Эта любовь к овощам и фруктам сохранилась во мне до сих пор. Возможно, по желанию моей души, Бог дал моей семье дом с большим садом с разными фруктовыми деревьями. Каждый год сезон фруктов начинается с черешни, потом вишня, тутовник, смородина, урюк, виноград, сливы, чернослив, груши, унаби... Это, конечно, большой труд собирать фрукты, делиться ими с родственниками и друзьями, заготавливать сухофрукты на зиму. Также, это такая радость для меня, которая от души наслаждается этим трудом и этими фруктами...


Несколько лет назад мы купили холодильник с большим морозильником и я перестала закрывать компоты на зиму. Теперь я промываю под проточной водой фрукты,  выкладываю на скатерть, чтобы они обсохли, маленькими порциями складываю в пакетики и в морозилку. Зимой из этих фруктов варю летний компот и он отличается от консервированного своим цветом, вкусом и ароматом. Также, любим есть фрукты размороженными или класть в горячий чай с сахаром. Ммм, вкусняшка... Но, не все фрукты можно замораживать. Лучше всего сохраняют свои свойства малина, смородина и шотут (крупный черный тутовник), которые при разморозке выглядят как свежие. Еще замораживаю вишню и клубнику. Вот и половина морозильника заполнена к зиме. Когда снег за окном у нас свежие фрукты на столе.

Настолько я привыкла каждый день есть фрукты, что если обнаруживаю, что их нету дома, то начинаю грызть красную морковку или есть листья капусты))) Если в течении дня я не поем фрукты или овощи, то чувствую себя не очень... Благо, в нашей стране обилие фруктов и овощей весь год. Их можно купить по приемлемым ценам на базаре или в супермаркетах, где также всегда продают свежие овощи и фрукты местого производства. Особенно летом изобилие вкуснейших арбузов и дынь. Я счастлива, что родилась и живу в Узбекистане.


 Как часто Вы употребляете овощи и фрукты? 
Как относитесь к слову "Фруктоманка"?)))

понедельник, 27 февраля 2017 г.

Нет ни друзей, ни врагов. Есть только учителя...

Сегодня хочу написать о своих выводах по поводу влияния окружающих людей. Все мы являемся частью социума и влияем на друг-друга в той или иной мере. Это влияние может восприниматься как позитивным, так и негативным. Позитивное влияние окрыляет, вдохновляет и воодушевляет. А вот негативное - может  подавлять, выбивать почву из под ног, влиять на наше самочувствие и самооценку...

В своей жизни я встречала много людей, которые помогали мне, поддерживали и направляли меня как в радости, так и в трудностях... людей, общение с которыми открывало мне глаза, способствовало изменению моего мировоззрения, способствовало моему развитию и совершенствованию... С бесконечной благодарностью и любовью отношусь к этим людям... Спасибо!


пятница, 17 февраля 2017 г.

Чти прошлое...

Почему человек с почитанием относится к истории, какой бы она не была кровополитной или победоносной? Почему мы ценим прошлое своей страны, своей родины и даже всего человечества? Почему посещая ту или иную страну мы стараемся познакомиться с ее достопримечательностями и в том числе с историческими? Думаю, потому, что какая бы не была история, она является неотъемлемой частью сегодняшнего дня и все это хорошо понимают...


четверг, 9 февраля 2017 г.

Умная или Мудрая...

Будучи ребенком я понятия не имела о Мудрости. А вот про то, что "быть Умной - это хорошо" твердили все вокруг. Рассказала стишок или спела песеньку - "молодец, умница", получила пятерку - Умница, поступила в университет - Умница... Думаю, что это здорово, когда ребенок старается быть Умным и благодаря своему старанию многому учиться по жизни... Быть Умным, а не казаться...

Жизнь идет своим чередом. Семья, дети, работа... Проходит время и постепенно приходит понимание, что быть Умной женой, мамой, дочерью может создавать проблемы как с мужем, детьми, так и с пожилыми родителями. Жизненные ситуации могут разрешаться множеством путей и Умничать, что мое виденье и мое решение самое правильное - это иногда может быть чревато осложнением отношений внутри семьи и за ее пределами...

Значит, быть Умной - это хорошо, но этого уже не достаточно. Со временем появляется необходимость перехода на следуюший уровень своего развития, который называется Мудростью.


Недавно прочла на сайте http://odnaonline.ru описание Мудрости и решила привести ее в своем блоге. Пока Вы будете читать этот пост я подумаю, что еще могла бы добавить про Мудрость Женщины, исходя из своего жизненного опыта.  

понедельник, 31 октября 2016 г.

Полезные салаты...

Хочу поделиться рецептами салатов, которые сама готовлю. Мне нравится, что они легко готовятся из обычных натуральных продуктов, которые есть в кухне у каждой хозяйки. Только пшеницу надо специально покупать.

Салат из пророшенного маша 

Берем одну горстку маша, кладем в стеклянную банку и хорошенько промываем. Промытый маш заливаем отфильтрованной водой почти до горлышка банки. Ставим банку на теневую сторону стола на 15-18 часов. 

После 18 часов замачивания

пятница, 14 октября 2016 г.

Проросшая пшеница, мёд, творог и морковь

Сегодня приготовила легкий, полезный и аппетитный завтрак. В свежий домашний творог добавила мёд и красную тертую морковь. Хорошенько все перемешала, чтобы не было комочков и получилась равномерная смесь. В нее выложила заранее приготовленную проросшую пшеницу. Как проращивать пшеницу я уже писала в предыдущем рассказе о полезных завтраках.

Опять тщательно перемешала все ингредиенты и стала с любовью и радостью получать удовольствие от приема полезного завтрака. Вдруг, ба-бах!!! Вспомнила, что могла бы поделиться этим рецептом со своими друзьями и решила сделать фото. 



Теперь вот написала очередной пост о вкусном и полезном завтраке. Может быть кому-нибудь пригодится рецепт по которому я его приготовила, а может быть кто-то попробует приготовить и ему понравится)))

Всем Приятного и Полезного
 аппетита!!!

понедельник, 10 октября 2016 г.

Рецепты легкого и полезного завтрака

Сегодня хочу поделиться рецептами полезных завтраков, которые готовятся быстро и легко.

Иногда утром так хочется полежать еще несколько минуток и потом остается мало времени на приготовление завтрака. При этом, конечно, чтобы завтрак был еще и полезным. Первый рецепт из творога и крупного тутовника, который у нас называют "шо-тут". Аж, по-украински звучит, по-моему))) Хотя, по-узбекски "тут" - это тутовник. 

Берем творог (какой жирности вы любите или употребляете) и тутовник. В чашку кладем творога сколько хотите и добавляем тутовник тоже столько, сколько душе угодно. Никаких ограничений, кроме собственных)))


понедельник, 3 октября 2016 г.

Умение быть Счастливой...

Реннее утро... Просыпаюсь постепенно... С просонья, вдруг, приходит мысль "Какое счастье, что я могу слышать"... От неожиданности сразу открываю глаза и приходит следующая мысль "Какое счастье, что я могу видеть"... Задумалась лежа в постели и уже осознанно стала перечислять про себя "Какое счастье, что я могу дышать, чувствовать, ощущать, мыслить, двигаться, говорить, смеяться, радоваться, встать с постели и обслужить себя, пойти на работу и служить на своем месте, просто жить и быть счастливым ... Какое это счастье..."

Ведь есть люди, которые не могуть слышать или видеть, есть люди у которых нету рук, или ног... Но, при этом они умеют быть счастливыми, могут творить, созидать, любить и нести людям радость жизни...  



среда, 28 сентября 2016 г.

Закон Бумеранга...

Просто о сложном. Есть над чем задуматься...


Однажды Будда проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили противники буддистов. Жители деревни выскочили из домов, окружили Будду и учеников, и начали их оскорблять. Ученики тоже начали распаляться и готовы были дать отпор, однако присутствие Будды действовало успокаивающе. Но слова Будды привели в замешательство и жителей деревни, и учеников.
Он повернулся к ученикам и сказал:
— Вы разочаровали меня. Эти люди делают свое дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, и это естественно. Но почему вы сердитесь? Почему вы позволили этим людям манипулировать вами? Вы сейчас зависите от них. Разве вы не свободны?

вторник, 27 сентября 2016 г.

Участвовала в Спортакиаде...

На днях в Университете, где я работаю, прошла Спортакиада. Она была организована Женским Комитетом Узбекистана с участием сотрудниц ВУЗов в Ташкенте. Когда мне предложили стать членом команды с нашего Университета я согласилась и стала участником спортивного праздника.


Я уже писала в своем блоге, что стараюсь умеренно заниматься спортом и участвую в Спортакиадах, которые проводятся на работе. Занятие спортом помогает мне сохранять отличное настроение и поддерживать свое здоровье.

пятница, 16 сентября 2016 г.

Спорт и самочувствие... Плавание...

Помню, родители рассказывали как я начала ходить ровно в годик во время отдыха на озере Иссик-Куль. Оказывается, я так визжала от удовольствия, когда с родителями заходила в воду, что окружающие думали я не хочу купаться и поэтому кричу))) Вот так вот, с детства я полюбила плавать. Когда я училась в школе мы с семьей почти каждый год ездили тысячу километров до Иссик-Куля, чтобы отдыхать возле этого озера. Там я и научилась плавать.

Будучи уже взрослой я иногда ходила в бассейн, потом плавала со своими детьми с маленького возраста. Но, регулярно посещать бассейн стала после травмы ноги

Стараюсь с утра ходить в бассейн и потом бодренькой, посвежевшей и энергичной еду на работу. С удовольствием плаваю, когда выезжаем в горы или дома отдыха...


Самое интересное, что в бассейн ходят и пожилые женщины. Вижу бабушек, которые с подружками плавают в бассейне. Разговорившись в раздевалке я узнаю, что некоторым из них далеко за 70 лет.  Для меня это пример того, как женщины следят за своим здоровьем, заботятся о своем настроении и самочувствии. Тоже мечтаю и в 70 лет умеренно заниматься любимыми видами спорта...

О пользе спорта мы слышим с детства, но энергии молодости хватает на то, чтобы быть здоровыми и особо не задумываться на эту тему. Постепенно приходит такой возраст когда спорт необходим как воздух... и тогда человек встает перед выбором - или умеренно заниматься спортом, вести активный образ жизни и поддерживать свое здоровье, или концентрировать свое внимание на болезнях, заниматься посещением врачей, приемом лекарств... Хочу привести один пример такого выбора и его последствий.

вторник, 23 августа 2016 г.

Спорт и самочувствие...Настольный теннис...

Смотрела передачи с Олимпиады в Бразилии и решила написать  об одном из своих любимых занятий - это настольный теннис. Мне понравилось, что в Олипиаде по этому виду спорта участвуют как молодые, так и заслуженные игроки, которым за 40 и даже есть спортсмен которому 46 лет. Настольный теннис наименее травматичный вид спорта и заниматься им можно в любом возрасте. Пример - это мое увлечение, которое сопутствует меня всю мою сознательную жизнь.



В детстве играть в настольный теннис меня научили мои двоюродные братья. Я еще ходила в детский сад, а мои двоюродные братья уже были старшеклассниками. Потом я пошла в школу, а братья стали поступать в институты. Они учились в Москве, Ленинграде, Новосибирске... и каждое лето приезжали домой на каникулы.

Мы жили в квартире, а у тети был свой дом и огромный сад. Мои братья смастерили теннисный стол, привезли хорошие ракетки и часто играли в настольный теннис. Я всегда завороженно наблюдала как они играли и восхищалась игрой. Как только я немного подросла братья начали меня учить. Так как почти каждое лето я ездила к тете постепенно научилась играть в настольный теннис и эта игра стала для меня любимой. Потом по жизни везде, где я видела играющих в настольный теннис, всегда присоединялась к игре и получала огромное удовольствие.

пятница, 5 августа 2016 г.

Проросшая пшеница...

Много лет назад я узнала про пользу проросшей пшеницы. Стала пробовать ее прорастить, но не получалось то, что нужно. Или пшеница начинала плесневеть, или из-за недостаточной влаги не прорастала, но у меня не получалось... Итак, я перестала этим заниматься. 

Прошло еще несколько лет... Как то в Интернете я прочла о способах, при помощи которых можно прорастить пшеницу. Интуитивно я выбрала один из них и у меня стало получаться. Таким вот образом, последние годы я проращиваю пшеницу и употребляю ее или на завтрак, добавляя разные ингредиенты, или просто добавляю в различные салаты... Вкусно и полезно.

Фото 1
Сегодня я решила поделиться своими наработками по проращиванию пшеницы и специально сфотографировала весь процесс от начала до конца.

Начну с покупки. Пшеницу я покупаю на базаре у продавцов, которые реализуют корма для домашних животных и птиц. Иногда у них бывает отборная пшеница специально для проращивания, иногда не бывает. Если это корм для живности, то там могут быть всякие примеси в виде шелухи, других злаков и т.д. В этом случае я просто перебираю эту пшеницу и отбираю из нее целые и крупные зерна.

Можете взять 100-150 грамм пшеницы, засыпать в стеклянную баночку и хорошо промыть холодной проточной водой из под крана 3-4 раз. Те зерна, которые всплывают во время промывки нужно убирать. Заливаю пшеницу отфильтрованной водой, которая на 1-2 см больше покрывает зерна. Крышку  не закручиваю, а только прикрываю сверху баночки Фото 1. 
Фото 2

Желательно, замачивать пшеницу вечером и оставить на ночь в кухне. На следующее утро я сливаю воду и только промываю зерна опять несколько раз водой из под крана. Утром набухшие зерна выглядят как на  Фото 2. Теперь не заливаю водой и оставляю на целый день. Баночка может стоять на солнечной стороне кухне или там, куда не попадает солнце.


Фото 3


среда, 3 августа 2016 г.

Вода - это Жизнь...


Однажды я узнала, что есть книга "Ваше тело просит воды" автором которой является ученый Ферейдун Батмангхелидж и заинтересовалась. Скачала, стала читать и просто была ошеломлена... Потом я написала отзыв к книге и даю в этой статье ссылку  на свой отзыв.

О пользе воды я много слышала и даже знала, что в день необходимо пить минимум 2 литра. Но, почему и зачем? Об этом я не задумывалась...



Когда я прочла книгу, то поняла как мудра наша Природа внутри нас и окружающем нас мире. Еще раз осознала, что простые и естесственные дары Природы не только полезны, но так же могут человека исцелить от многих болезней или предотвратить их... А еще, как финансист, я понимаю, что люди часто тратять свои деньги на дорогие напитки и лекарства, которые зачастую бывают, мягко говоря, не полезны... Хотя в Природе есть много средств, которые помогали и помогают людям испокон веков...

пятница, 29 июля 2016 г.

Глаза - зеркало души... продолжение...

В одном из комментарий к моей статье Глаза - зеркало души было написано:

"Нодира, благодарю вас за добрые слова в мой адрес. Вы затронули очень непростую тему. Ваши наблюдения точны, безусловно. Конечно, прежде всего глаза выдают и возраст, и состояние души, и эмоции, и переживания, и даже уровень интеллекта человека...  Защищаться, к сожалению, есть от кого. Мир не так добр, как хотелось бы. Мне вот не часто удается, подобно вам, агрессивно настроенного человека приветливым взглядом и терпеливым выслушиванием усмирить и успокоить. Я имею в виду работу. Часто люди приходят ко мне, чтобы выкричать свою боль от социальной неустроенности, от тех проблем, которые они испытывают. И им неважно, что от меня никак не зависит решение этих проблем, они хотят, чтобы их хоть кто-то услышал, и мой благополучный вид только больше придает агрессии. Вот как-то так..."

Я стала писать ответ к этому комментарию, но он получился очень длинным. И я решила написать мой ответ отдельной статьей... Возможно, кому-то будет полезно ее почитать и что-то нужное для себя извлечь...


У меня был опыт работы в банке. Начала с ведущего специалиста и доросла до заместителя управляющего. Можете представить сколько недовольных клиентов, или просто клиентов не в настроении, обращалось ко мне в течении дня... В начале мне было ооооооооооочень трудно... я и терялась, и переживала, и даже потом плакала... Но, со временем, у меня стало получаться спокойно и мирным путем решать проблемы клиентов. Положение обязывает... Я благодарю Бога за такой нелегкий, но полезный жизненный опыт... Опыт, который помогает мне по жизни...

понедельник, 25 июля 2016 г.

Глаза - зеркало души...

Недавно начала вести свой блог и уже познакомилась, или даже можно сказать подружилась, со многими девушками не смотря на расстояния, которые нас разделяют. Так много интересного и полезного получаю от подруг. Думаю, что не зря нас сводит жизнь и, возможно, во многом мы являемся единомышленниками... В то же время, каждая из нас уникальна по своему и поэтому у каждой есть свои особенности, которые тоже уникальны...

Сегодня я хотела бы написать о своем недавнем открытии. Оно касается выражения глаз человека. Ведь всем известно, что глаза - это зеркало души...

С возрастом я стала невольно обращать внимание на глаза собеседника. Просто иногда само собой это получается и, в мимолетном взгляде человека, могу увидеть его внутреннее состояние...

В глазах можно увидеть радость или беспокойство, усталось или боль, подавленность или окрыленность, счастье или уныние, даже возраст, жизненный опыт, мудрость... все все все, оказывается, можно увидеть в глазах собеседника...


понедельник, 20 июня 2016 г.

Перелом со смещением...

Хочу написать об одном из важных этапов в моей жизни, который через боль, страдания и смирение помог мне перейти на следующий уровень моего развития, осознания себя и изменения системы ценностей...

Когда, до моего 44-летия осталось всего 20 дней, я упала в нашем саду с стремянки на которой я собирала черешню. Даже не упала, а спрыгнула с стремянки, когда она резко накренилась и стала падать. Спрыгнула я настолько "удачно", что получила перелом ноги со смещением кости...

Муж повез меня в больницу. Мне сделали рентген, вкололи обезболивающее, с двух сторон пятки проткнули штифт и подвесили мою ногу. Все происходило как во сне или как в фильме... Так я пролежала в больнице целый месяц и кости моей ноги вытягивали грузилом...

Было очень больно первые три дня... Лежу прикованная к постели и постоянно повторяю про себя "Спасибо, спасибо, спасибо Всевышний... Я знаю, что Ты - Вселюбящий Создатель... Я знаю, что Ты любишь меня и все происходящее со мной - это благо, дарованное Тобой... Благодарю Тебя от всей души за эту ситуацию и знаю, что все это к лучшему..." Это постоянная мольба и молитва с которой я обращалась к Нему помогала мне отвлечься от боли и пережить эти первые три дня в больнице...